Uztura bagātinātājs ar citronu garšu, 1000 g
Sāksim ar to, ka izskaidrojat, kas ir ogļhidrāts, jo, iespējams, jūs tikai sākat savu piedzīvojumu ar uztura bagātinātājiem, kas paredzēti fiziski aktīviem cilvēkiem. Ogļhidrāti ir vienkārši ogļhidrātu piedevas, proti, produkti, kuru sastāvs ir balstīts uz ogļhidrātiem, parasti ar atšķirīgu glikēmisko indeksu. Tātad, kas ir glikēmiskais indekss? Glikēmiskais indekss atšķir ogļhidrātus, pamatojoties uz to, cik ātri tie izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu izraisa zemāku insulīna reakciju salīdzinājumā ar pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu. Ir vērts pieminēt, ka ogļhidrātu ar atšķirīgu glikēmiskā indeksa vērtību lietošanas priekšrocības pirms ilgstošas izturības slodzes ir labi dokumentētas. Ogļhidrāti ir svarīgs enerģijas avots intensīvas, ilgstošas slodzes laikā. Priekšlaicīgs nogurums ilgstošas slodzes laikā ir saistīts ar ogļhidrātu krājumu izsīkšanu (t. i., glikozes līmeni asinīs un glikogēna krājumiem aknās un muskuļos). Attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm ogļhidrātu patēriņš ir svarīgs izturības rādītājiem un atjaunošanās procesam pēc izturības slodzes. Ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu izraisa lēnu glikozes izdalīšanos asinsritē pēc gremošanas. Tas var būt noderīgi, ja to lieto pirms izturības treniņiem, jo ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu nodrošina ilgstošu enerģijas avotu muskuļu saraušanai. Ogļhidrāti ar vidēju vai augstu glikēmisko indeksu parasti tiek ieteikti atjaunošanās procesam pēc izturības treniņiem, jo tie palielina glikogēna resintēzi pēc izturības treniņiem, visticamāk, tāpēc, ka tie stimulē lielāku insulīna izdalīšanos, kas veicina muskuļu glikozes uzņemšanu. Galvenais ir šāds: intensīvu treniņu laikā vislabāk ir lietot produktu, kas satur gan vienkāršus, gan sarežģītus ogļhidrātus ar dažādu glikēmisko indeksu. Un tieši tas ir Carbo PAK — lielisks ogļhidrātu produkts no 6PAK. Turklāt tas lieliski šķīst.
Komentārs