Uztura bagātinātājs ar apelsīnu garšu, 300 g
Kreatīns ir klasificēts kā aminoskābe un galvenokārt atrodams muskuļu audos (aptuveni 95%). Tas ir fosfokreatīna un brīvā kreatīna veidā, kuru kopējais daudzums vidusmēra cilvēkam ir aptuveni 120 g. Enerģijas piegāde intensīvas slodzes laikā un pēc tās lielā mērā ir atkarīga no muskuļos uzkrātā fosfokreatīna daudzuma. Tā kā intensīvas slodzes laikā fosfokreatīna krājumi ir izsmelti, enerģijas pieejamība samazinās, jo ATP nevar atkārtoti sintezēt tādā ātrumā, kas nepieciešams, lai uzturētu augstas intensitātes slodzi. Tā rezultātā samazinās spēja uzturēt maksimālu piepūli. Fosfokreatīna pieejamība muskuļos var būtiski ietekmēt īslaicīgu augstas intensitātes slodzes laikā saražotās enerģijas daudzumu. Ir veikti simtiem zinātnisku pētījumu, lai novērtētu kreatīna monohidrāta piedevu ietekmi uz treniņu snieguma uzlabošanu. Gandrīz 70% no šiem pētījumiem ziņoja par ievērojamu slodzes izturības uzlabojumu, lietojot kreatīna piedevas, un vidējais pieaugums parasti bija no 10 līdz 15%. Viņi arī atzīmēja, ka gandrīz visi pētījumi liecina, ka kreatīna monohidrāta piedevas palielina ķermeņa masu par aptuveni 1–2 kg pirmajā treniņu nedēļā. Autori norāda, ka tas varētu būt saistīts ar uzlabotu spēju veikt augstas intensitātes vingrinājumus, pateicoties palielinātai fosfokreatīna pieejamībai un uzlabotai ATP sintēzei, tādējādi ļaujot sportistiem trenēties intensīvāk un veicinot lielāku muskuļu augšanu. Ja vēlaties sākt lietot kreatīna piedevas, noteikti apskatiet 6PAK Nutrition kreatīna monohidrātu, kas ir pieejams divās gardās garšās un ir bagātināts arī ar taurīnu. Katrā iepakojumā ir 50 porcijas!
Komentārs